"내 마음의 보톡스~ 마음의 주름 펴기~~"

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정신건강을 지키는 10가지 수칙

1. 긍정적으로 세상을 본다. - 동전에 양면이 있다는 사실을 믿게 된다 .

2. 감사하는 마음으로 산다. - 생활에 활력이 된다.

3. 반가운 마음이 담긴 인사를 한다. - 내 마음이 따뜻해지고 성공의 바탕이 된다.

4. 하루 세 끼를 맛있게 천천히 먹는다. - 건강의 기본이자, 즐거움의 샘이다.

5. 상대의 입장에서 생각한다. - 다툴 일이 없어진다.

6. 누구라도 칭찬한다. - 칭찬하는 만큼 내게 자신이 생기고 결국 그 칭찬이 내게 돌아온다.

7. 약속시간에 여유 있게 가서 기다린다. - 초조해지지 않아 좋고 신용이 쌓인다.

8. 일부러라도 웃는 표정을 짓는다. - 웃는 표정만으로도 기분이 밝아진다 .

9. 원칙대로 정직하게 산다. - 거짓말을 하면 죄책감 때문에 불안해지기 쉽다.

10. 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다. - 내 마음이 편하고 언젠가는 큰 것으로 돌아온다.

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                                                                                                                              <보건복지부>

마음의 힘을 키우는 마음건강 매뉴얼

우울증은

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 내 의지가 약해서가 아니라 뇌의 문제라는 생각을 하지 못합니다.
어떤 생각을 하느냐가
뇌의 호르몬을 변화시킵니다.
긍정적인 생각이  마음과 몸 치유의 첫걸음입니다.

2020년 미래질병 1위 - 우울증
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​우울증 예방을 위한 십계명

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​1. 작은 일에 지나치게 얽매이지 않는다.

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2. 스트레스의 원인을 파악한다.

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3. 스트레스를 받을 때 자신의 반응을 분석한다.

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4. 회피하기보다는 해결하고자 한다.

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5. 과거에 지나치게 집착하지 않는다.

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6. 생활환경에 변화를 준다.

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7. 자신감을 갖고 긍정적으로 생각한다.

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8. 선택과 포기를 분명히 한다.

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9. 항상 대화하는 생활습관을 가진다.

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10. 자신을 구속하고 있는 자기만의 규칙에서 벗어난다.

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<꼭 알아야 하는 미래 질병 10가지 /우정헌 중에서>

행복이란 ..

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고민으로 얻어지지 않습니다.
마음만 먹는다고 행복해질까요?​
요즘 날씨가 봄을 부르고 있습니다~*
따사로운 햇살을 맞으며 운동을 하러 나가보세요~ 거기서 뜻밖의 행복과 마주칠 수 있습니다.

"행복은 몸에 있다.
운동을 함으로써 행복해진다.
규칙적인 운동은
마음상처에 대한 꿈의 치료다."

/서울대 행복연구센터장 최인철

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​운동은 마음건강을 회복시키는 꿈의 치료제입니다.

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